Ontspanning en beweging in groepsverband

De cursus helpt je, op een praktische manier, bewust te worden van spanningen die door lichamelijke, mentale en emotionele overbelasting veroorzaakt kunnen worden. Je herkent deze misschien bij jezelf in de vorm van rusteloosheid, gespannenheid, hoofdpijn, rugpijn, of onverklaarbare vermoeidheid, of je bent prikkelbaar en slecht geconcentreerd en loopt op je tenen en slaapt slecht.

 

Doel van de cursus is lichamelijk evenwicht vinden tussen spanning en ontspanning. Met als gevolg, en net zo belangrijk: kunnen beschikken over meer mentale veerkracht, beter leren omgaan met je emoties, en meer rust vinden bij alles wat je doet.

 

Niet praten maar doen:

Elke week ervaar je een uur lang aan den lijve, liggend op een matje of bank, zittend op een stoel, en af en toe ook terwijl je staat:

    * welke spieren je te gespannen houdt,

    * welke spieren te slap zijn,

    * bij welke houding en beweging je ze inschakelt, en

    * hoe je ze kunt ontspannen of sterker maken.

    * hoe ademhaling, spanning en ontspanning op elkaar reageren.

    * op welke manier je je gedachten kunt inzetten om te ontspannen.

    * met welke oefeningen je heftige emoties kunt leren beheersen.

 

Uit het uitgebreide aanbod aan oefeningen kun je zelf kiezen wat voor jou de beste manier van ontspannen is, en hoe je dit kunt toepassen  in je dagelijks leven.

 

Waarschuwing: Dit is geen tovercursus! Zoals bij zoveel vaardigheden in het leven het geval is: “oefening baart kunst”. Gun jezelf de aandacht en de tijd.

 

Door de persoonlijke aandacht, in een kleine groep van maximaal 8 personen, is de cursus heel geschikt voor jong en oud, getraind of ongetraind.

 

Praktische informatie:

Voor wie: iedereen.
Kleding: ruimzittende lange broek, shirt en/of trui, sokken, grote handdoek om op te liggen.
Plaats: Praktijk voor Fysiotherapie Bomenbuurt
Berkstraat 3
Den Haag.
Tel: 070- 392 45 30
Dag: Maandag of Woensdag
Tijd: 17.00 - 18.00 uur, 18.30 - 19.30 uur.
Kosten: 9 euro per keer.

Kennismakingscursus: Minimaal 4 keer

Kosten: 36 euro, bij aanvang van de cursus contant te voldoen.

Voortgezette cursus: Aantal keer zo vaak als gewenst

Kosten: 9 euro, per keer te voldoen.
Startdatum: Zodra er minimaal 5deelnemers zijn.

Voor aanmelding en informatie:

Tineke van Blijswijk, fysiotherapeut
Fysiotherapie Bomenbuurt
Berkstraat 3, 2565 MR Den Haag
Tel: 070 - 392 45 30 of 070 - 365 61 68
e-mail: vinkblij@vodafonevast.nl