Ontspanning individueel

Rust, altijd, overal je rust kunnen vinden                     Goed slapen

      Rust en ruimte in je hoofd          Goede concentratie             

 

Emoties die je helpen        Prikkelbaar, hoezo?             Zorgeloos

 

     Energiek Lekker in je vel zitten !      Vol levensvuur  

 

               Vooruitgang       Soepele  rug                     Krachtig in balans

 

     Soepel lijf         Ontspannen schouders          Genieten   

 

Ontspannen gevoel     Innerlijke rust         Je eigen tempo bepalen

 

Herken je bij jezelf een verlangen naar een aantal van deze kenmerken ? Dan ben je misschien toe aan ontspanningsoefeningen. Je krijgt er meer energie van. Je ervaart meer rust in je werk, thuis en bij andere ontmoetingen, en straalt deze ook uit naar je omgeving.

Met het lichaam als uitgangspunt leer je tijdens de ontspanningsoefeningen:

  • Waar je in je lichaam (al) goede (ont)spanning hebt.
  • Hoe je deze ontspanning kunt uitbouwen, in verschillende houdingen: zittend, liggend, staand. - Hoe je een beter evenwicht kunt vinden tussen spanning en ontspanning in allerlei dagelijkse situaties, bijvoorbeeld autorijdend, op je werkplek, achter de PC, bij het klussen.
  • Op welke manier je rustig makende gedachten en gevoelens kunt oproepen. 
  • Welke mogelijkheden het beste bij jou passen om rust in jezelf te creëren. 
  • Hoe je dit alles zelfstandig kunt blijven toepassen zonder een therapeut.

Hoe gaat het in zijn werk?

Na een intakegesprek wordt in overleg met jou gekozen voor de individuele of de groepsbehandeling (zie Cursus ontspanning en bewegen ). Voor en na elke behandeling wordt naar je ervaringen gevraagd en wordt terugkoppeling gegeven aan elkaar.

Wat kun je in beide behandelsituaties zoal tegen komen?

  • Lichamelijke ontspanningsoefeningen vanuit diverse methoden,
  • Adem(halings)oefeningen, 
  • Visualisatieoefeningen, 
  • Stilstaan bij wat jouw lichaamssignalen voor jou betekenen.

Ontspanningsinstructie valt binnen het werkgebied van de fysiotherapie en wordt i.h.a. door de verzekeraar vergoed als u aanvullend verzekerd bent. Voor de individuele behandeling kunt u terecht bij:

Tineke van Blijswijk of Hans Samson